Ako sa hráči rozvíjajú sebavedomie
Dôvera je potrebným prvkom výškového výkonu v tenise. Bez určitej úrovne dôvery pravidelne nedosahujete svoje ambície a ciele.
„Trochu“ vám môže pomôcť vyšplhať sa nahor a vyhrať oveľa viac zápasov, ale „vysoká“ dôvera vás môže spustiť ešte vyššie.
Vysoká dôvera je vytrvalé presvedčenie, že máte schopnosť, môžete sa naučiť potrebné (technické a mentálne) zručnosti a zbaviť sa prekážok, ktoré prosperujú za široké spektrum okolností.
Vysoká dôvera vás môže vziať z toho, že ste dobrým tenisovým hráčom a urobí z vás úžasného tenistu.
Vysoká dôvera je určujúcou charakteristikou austrálskeho majstra Australian Open, 21-ročnej Sofie Kenin.
Kenin získala svoj prvý titul Grand Slam zhromaždením sa zo strany, aby porazil bývalý svet č. 1 Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2. Víťazstvo získalo Keninovi česť stať sa najmladšou americkou ženou, ktorá vyhrala hlavný turnaj vzhľadom na to, že Serena Williamsová v roku 1999.
Na tlačovej konferencii po turnaji bol Kenin požiadaný: „Hráte na ihrisku s veľkou sebadôverou a dôverou. Odkiaľ to prišlo? Kedy ste sa naposledy cítili pochybnosti? “
Kenin odpovedal dôrazne a hovoril o svojej vysokej dôvere.
Kenin: „Vždy som to mal. Vedel som, že sa potrebujem etablovať, aby som sa dostal tam, kde som. Celá dôvera prišla so všetkými zápasmi, ktoré som mal, úspech, ktorý som mal v roku 2019. WTA veľa vylepšeného hráča roka, takže … FYI. “
Aká odpoveď! Keď Kenin dodala: „FYI“, povedala: „Prečo by som si nebol istý? Som samozrejme presvedčený a tu sú dôvody … “
Ako rozhovor postupoval, Kenin sa zmienil o určitých scenároch, ktoré jej pomohli hrať s vysokou dôverou.
Keď Kenin prehrala prvý set, urobila vedomé rozhodnutie o agresívnej, „Vedel som, že musím využiť svoju šancu. Musel som byť odvážny. “ Kenin vidí veci „padať na svoje miesto“ a nie „rozpadať sa“.
Na otázku, ako zvládla tlak na hranie na veľkej scéne, Kenin odpovedala: „No, hral som na veľkých štadiónoch … Milujem veľké pódiá. Tam hrám. “
Kenin sa opýtal, či bola pred zápasom nervózna: „Už som bol nervózny. Bol som nervózny každý zápas. “
Kenin pustila svoje chyby a hrubý štart: „Vedel som, že to potrebujem odložiť a ísť tam, hrať, hrať to najlepšie, čo som, ukážte svoje schopnosti, nejaký úžasný tenis.“
Kenin odpovedal na otázku s otázkou, či niekedy verí, že jej krátka postava bude zadržať: „Nie, nemyslel som na nič o mojej výške … v tomto bode nezáleží na veľkosti. Môžete hrať na tejto úrovni. Môžete urobiť mimoriadne veci. Takže veľkosť naozaj nezáleží. Len záleží na tom, ako ste tvrdo a mentálna tvrdosť. “
Keninove akcie sú charakteristické pre hráča s vysokou dôverou. Namiesto toho, aby sa proti sebe stala proti sebe, Kenin sa rozhodla pre seba. Za každý argument, ktorý by mohol ísť proti nej, Kenin našiel dôkazy proti týmto negatívnym vyhláseniam.
Poďme to aplikovať na vašu hru. Aké vlastnosti vás drží späť?
Aké myšlienky znižujú vašu schopnosť hrať s vysokou dôverou?
“Nie som dosť vysoký.”
“Moja prvá služba nemá dostatok tempa.”
“Nie som veľmi rýchly.”
“Vždy som sa dusil, keď mám vedenie.”
“Nikdy som nevyhral turnaj”
Je zrejmé, že vidíte, ako tieto negatívne sebarementy môžu odvrátiť vašu dôveru. Aj keď ste trochu istí, že smerujete do turnaja, niekoľko zlých porcií alebo nevynútených chýb by mohlo spôsobiť, že vaša dôvera dostatočne spadne na stratu zápasu, ktorý by ste mohli ľahko vyhrať.
Budovanie prípadu pre seba je proaktívna metóda, ktorá zvyšuje dôveru. Chcete pracovať na pozitívnych vlastných značkách, nie na negatívnych vlastných značkách, ako som šokom.
Keď budete pokračovať v budovaní prípadu pre seba, každý deň sa venujete budovaniu dôvery.
Budovanie vysokej dôveryhodnosti tenisu
Vezmite negatívne štítky, ktoré vás udržiavajú a ublížia dôveru a nájdite tri dôkazy ako protiútok.
Napríklad „Nemôžem zasiahnuť svoju prvú službu s dostatočným tempom“, s ktorým sa dá čeliť:
“Moja prvá služba sa za posledný rok toľko zlepšila.”
“Mám dobré umiestnenie na svojej službe.”
“S trochu viac tréningu dokážem postaviť svoju silu a pridať tempo na mojej službe.”
Preto, budovanie prípadu pre seba nielenže buduje dôveru, ale buduje vysokú dôveru, na ktorú sa môžete spoľahnúť v tvrdých zápasoch.
Naučte sa osvedčené tenisové mentálne herné metódy, aby ste sa snažili čo najlepšie na kurte!
Vykonávate (alebo vaši hráči) svoju schopnosť v súťaži?
Prinášate to najlepšie a veľa sebavedomej hry na zápasy?
Zvyčajne počujem, ako sa hráči sťažujú na nasledujúce problémy, keď hrajú v zápasoch …
“Pred zápasmi som tak pevne alebo napätý, že nemôžem myslieť rovno alebo mať v mojej hre žiadny rytmus.”
“Som tak frustrovaný zasiahnutím zlých záberov alebo chybami a snehovými guľami.”
“Očakávam toľko, keď hrám, že sa rozpadnem a strácam dôveru, keď m.”null