ovládať, čo môžete ovládať
Ako ste boli na vetraním z dôvodu koronavírusu?
Máte pocit, že existuje niečo, čo môžete urobiť, keď je doma „zaseknutý“?
Aký typ športových modifikácií ste urobili na to, aby ste vyťažili to najlepšie zo situácie?
Koronavírus vyberá daň na športovcov po celom svete. Strach, stres a úzkosť sú dvoma prevládajúcimi pocitmi, ktoré zažívajú tenisti.
Strach zo straty štipendií, sponzorstiev, príležitostí na zárobky, hrací čas, ako aj tréningu, na vrchole strachu spojeného s pandémiou koronavírusu, zvyšujú mentálny stres, ktorý zažívajú tenisti.
Spracovanie koronavírusu bolo najmenšie nepríjemné. Keď sa staráte o neznáme (kedy sa budete môcť znova vyrovnať, ako aj za akých okolností), stres a strach sa stali dominantnými myšlienkami vo vašej mysli.
Ak nemáte konštruktívny výstup pre záštitu energie, problémy spojené s koronavírusom eskalujú.
V našej mentálnej hre tenisového prieskumu tenista zhrnul svoj strach v dvoch vetách,
“Keď som premýšľal o tenise, teraz, keď som bol preč od hrania, ma tak znepokojuje.” Čo ak sa nikdy nevrátim na úroveň, ktorú som hral? “
Úzkosť si na vás mentálne aj fyzicky vyberá daň. Keď zažívate úzkosť, cítite sa používané, letargické a napäté. Tiež sa cítite mimo formy a obavy, ak budete niekedy znovu získať svoju predchádzajúcu úroveň hry. Dokonca aj držanie rakety v ruke sa cíti nepríjemné aj trápne.
Cítite sa tiež mentálne „mimo“. Cítite sa úzkostne a menej motivovaní. Už sa necítite ako pozitívny hráč, ktorého ste boli pred mandátom v domácnosti. Je ťažké sa dostať do každodennej rutiny, nehovoriac o práci doma.
Zdroj stresu a úzkosti je výsledkom pokusu o kontrolu aspektov, ktoré sú mimo vašej kontroly.
Ak čelíte dlhému prepúšťaniu v dôsledku scenárov mimo vašej kontroly, ako je zranenie, strata času hrania alebo vírus, ako je Covid-19, môžete znovu získať kontrolu tým, že ste trpezliví, vytrvalí a zachovávaní pozitívneho prístupu.
Bývalý č. 1, Naomi Osaka, sa na olympijských hrách v roku 2020 snažil dopredu pred zrušením hier kvôli koronavírusu.
Osaka: „Veril som presne o tom, ako presne vyjadriť svoje myšlienky o tom už pár dní, takže tu ide. Každý presne chápe, ako olympijské hry pre mňa znamenajú, ako aj presne to, ako som hrdý na to, aby som sa zúčastnil svojej krajiny v dome [Japonsko]. Samozrejme, som nespokojný, že [olympijské hry] sa tento rok nevyskytnú, ale všetci budeme pripravení ísť silnejšie ako kedykoľvek predtým v roku 2021. “
Osaka uznala jej sklamanie z olympijského odloženia, ale dokázala spracovať svoje scenáre a zamerať sa na pripravenie sa pri reštarte tenisu.
Možno nebudete schopní ovládať pandémiu koronavírusu, plánovanie sezóny, precvičiť si svoj tím alebo tam, kde cvičíte, môžete sa však cítiť splnomocnení zameraním sa na to, čo môžete ovládať: svoje myslenie, ako aj svoju mentálnu prípravu.
Posilňujem sa
Aké veci môžete ovládať, ako aj čo sú veci, ktoré momentálne nemôžete ovládať?
Opýtajte sa sami seba, aby ste dodržiavali obavy, aby ste spracovali svoje okolnosti:
1. Čo sa obávam?
2. Sú tieto prvky mimo mojej kontroly?
3. Čo môžem obzvlášť urobiť, aby som znovu získal kontrolu?
4. Ako presne tieto ovládateľné prvky pomôžu mojej tenisovej hre?
Zameranie sa na veci, ktoré môžete ovládať, vyberie stres a úzkosť z rovnice.
Zvýšte svoju sebaúctu, ako aj zameranie na profesionálne koučovanie mentálnych hier!
Tréner Master Mental Game Dr. Patrick Cohn vám môže pomôcť prekonať problémy s mentálnou hrou s osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo cez Skype, FaceTime alebo Telefón. Telefonický hovor nám bezplatne na číslo 888-742-7225 alebo sa s nami obráťte na ďalšie informácie o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!
Čo hovoria naši stážisti mentálneho koučovania?
„Sme prekvapení, koľko programu„ pozitívneho atléta “pomohol mojej neter hrať jej najlepší tenis počas zápasov. Po dokončení CD a zošita sa skutočne dostala do najvzdialenejšieho kola súťaže (semifinále). Chystáme sa urobiť všetkých 3 zo série. “~ Jason Bourguignon, strýko
„Doteraz program išiel skutočne dobre! Môj syn robí zošit, ako aj počúvanie zvukovej časti a tiež si ho užíval! Za posledných pár týždňov hral oveľa lepšie a uviedol, že program mu pomáha zamerať sa a nie je tak frustrovaný. “~ Tara Mariano, športový rodič